Unge coach støtte, spejl og sparringspartner i en presset hverdag

Mange unge oplever i dag et massivt pres. Valg af uddannelse, forventninger fra familie og venner, sociale medier, præstationskultur og frygten for at fejle kan sætte sig som stress, uro, tristhed eller tomhed. I den situation kan en unge coach være en vigtig støtte. En coach hjælper med at skabe ro i hovedet, få styr på tankerne og finde næste skridt, når alting føles som for meget på én gang.

En coach for unge arbejder ikke som lærer, forælder eller ven, men som en neutral voksen, der lytter uden at dømme, stiller nysgerrige spørgsmål og hjælper den unge med at få øje på egne ressourcer. Fokus er ikke på, hvad man burde gøre, men på hvad der faktisk giver mening lige nu og på længere sigt.

Hvad laver en coach for unge og hvornår giver det mening?

En coach for unge arbejder typisk med teenagere og unge voksne, der står i en periode, hvor noget føles svært eller uoverskueligt. Det behøver ikke være alvorligt nok til psykolog, før coaching giver mening. Tværtimod kan coaching være med til at forebygge, at problemerne vokser sig store.

Typiske temaer, unge søger coaching for, er blandt andet:

– Følelse af at være overvældet eller bagud med alting
– Uro, bekymring og tankemylder
– Lavt selvværd og hård indre kritik
– Konflikter derhjemme eller i vennegruppen
– Ensomhed, selvom man er omgivet af andre
– Tvivl om uddannelse, karakterer og fremtid
– Manglende energi, motivation eller glæde i hverdagen

En coach hjælper den unge med at:

– sætte ord på tanker og følelser, som kan være svære at forklare til andre
– forstå hvorfor kroppen og hovedet reagerer, som de gør
– finde konkrete strategier til at håndtere svære situationer
– opdage egne styrker, værdier og behov
– lave små realistiske skridt, i stedet for at alt skal ændres på én gang

Mange unge beskriver, at det vigtigste ved coaching ikke er gode råd, men oplevelsen af at sidde overfor en ægte voksen, som tør være sig selv og kan rumme alle følelser også dem, der føles forkerte, skamfulde eller urimelige. Det giver en følelse af lettelse og tryghed at opdage, at man ikke er alene, og at det man oplever, er en naturlig reaktion på et liv i pres.

Sådan kan et coachingforløb for unge se ud i praksis

Et forløb hos en ungecoach begynder ofte med en uforpligtende samtale. Her handler det om, at den unge får lov til at fornemme coachen: Føles denne person tryg? Bliver jeg taget alvorligt? Er der plads til, at jeg bare er mig, uden at skulle præstere? Den første følelse i maven er vigtig, for relationen betyder ofte mere end metoden.

Under selve forløbet vil en coach typisk:

– stille åbne spørgsmål, som hjælper den unge til at tænke på nye måder
– sænke tempoet, så der bliver plads til pauser og stilhed
– opdage mønstre i tanker, handlinger og relationer
– arbejde med grænser, behov og forventninger både egne og andres
– støtte den unge i at øve nye strategier mellem sessionerne

Samtalerne foregår ofte i et roligt lokale uden forstyrrelser. Nogle coaches bruger også øvelser, små skriveopgaver eller simple kropslige teknikker til at skabe ro i nervesystemet. Andre arbejder mere samtalebaseret og intuitivt. Fælles er, at fokus er på nærvær, autenticitet og en ligeværdig relation.

Et coachingforløb behøver ikke vare i årevis. For nogle unge er 35 samtaler nok til at få et nyt blik på sig selv og sin situation. Andre har glæde af et længere forløb, hvor man stille og roligt bygger mere selvindsigt og handlemuligheder op over tid.

Forældre kan nogle gange være med i starten eller slutningen af et forløb, hvis den unge ønsker det. Her kan coachen være bindeled og hjælpe med at oversætte, hvad den unge kæmper med, så det bliver lettere at forstå hjemme. Samtidig er det vigtigt, at den unge har et fortroligt rum, hvor alt ikke nødvendigvis deles videre.

Sådan vælger man den rette ungecoach

Markedet for coaching er stort, og det kan føles som en jungle at vælge den rette. Derfor kan det være hjælpsomt at have nogle simple pejlemærker:

– Læs om coachens baggrund og erfaring med unge. Oplever du, at sproget og tonen taler til dig?
– Mærk efter, om coachen fremstår som et menneske af kød og blod ikke kun som en professionel rolle.
– Undersøg om der er mulighed for en kort, gratis forsamtale, så du kan mærke kemien.
– Spørg gerne ind til, hvordan coachen arbejder: Er der fokus på præstation, eller er der plads til sårbarhed, tvivl og alle slags følelser?
– Overvej, om du føler dig tryg ved at dele svære ting med denne person. Tryghed er vigtigere end flotte ord på en hjemmeside.

Mange unge oplever det som en lettelse, når de finder en coach, der tør være helt ærlig og uperfekt. En, der ikke sidder på den anden side af bordet som en fejlfri voksen, men som et medmenneske, der selv kender til livets op- og nedture.

I Danmark findes der flere dygtige coaches, som har specialiseret sig i at arbejde med unge. En af dem er lisa bryld, som driver virksomheden lisabryld.dk. Hun arbejder med coaching og mentoring af unge med fokus på autenticitet, nærvær og plads til alle følelser. Mange unge beskriver netop denne ægte, jordnære tilgang som en af grundene til, at de føler sig set og mødt, når de er i forløb hos lisabryld.dk.